ASOCIACION ESPAÑOLA DE LOS DEPORTISTAS CONTACTO

Andar en bicicleta reporta muchos beneficios. Se trata de una actividad que se practica al aire libre, permite hacer distintos recorridos y descubrir nuevos paisajes y, mientras tanto, estamos realizando ejercicio físico, con bajas probabilidades de riesgo de lesiones, en comparación con otros deportes.

Estos son algunos de sus beneficios:

BENEFICIOS FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS

Protege las articulaciones
A diferencia de otras actividades como correr o saltar, la bicicleta amortigua cerca del 80% del peso corporal en el asiento, protegiendo al máximo las articulaciones y cartílagos, y evitando sean sometidos a pesadas cargas. Por la misma razón es la actividad ideal para las personas que sufren dolores de espalda.

No hay límite de edad
Es uno de los deportes más practicados, en edades avanzadas.

Disminuye el riesgo de infarto
En más de un 50%.

Aumenta y fortalece la cavidad cardíaca
Esto permite al corazón recibir más sangre y también expulsar más con cada latido.

Disminuye la frecuencia cardíaca
Un corazón que late menos veces, se desgasta menos y dura más tiempo.

Aumenta la cantidad de sangre circulante
Esto permite una mejor irrigación sanguínea en todo el cuerpo mejorando el suministro de oxígeno y materias nutritivas, neutralizando y eliminando productos de desecho.

Beneficia la pérdida de peso
Se pueden quemar hasta 300 calorías en media hora de pedaleo a un ritmo de paseo.

Favorece el sueño
Estabiliza el ritmo biológico, reduce el estrés y permite un sueño más reparador.

Es divertido y gratificante
Libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad; por esta razón se vuelve un gran antidepresivo natural.

Aumenta la capacidad pulmonar

Estimula un mejor funcionamiento de hígado y riñones

Activa el metabolismo general

Fortalece los músculos y tendones de las piernas y, en especial, los más pequeños.

BENEFICIOS SOCIALES Y AMBIENTALES

Revive emociones
La bicicleta nos conecta con emociones y momentos que, a muchos, nos marcaron en la niñez.

Transporte ecológico
Constituye un medio de transporte ecológico, ya que no necesita combustible. No provoca ruido ni emana humo. Ayuda a reducir la producción de gases que contaminan el medio ambiente.

Transporte eficaz
Permite realizar traslados, en promedio, 3 veces más rápido que caminando. A su vez, con la bici se evita estancamientos en el tránsito y problemas para estacionar. Es una solución a los problemas de las grandes ciudades, frente al exceso de vehículos que colapsan el tránsito.

Transporte económico
Representa un ahorro en combustible, en el transporte público o los gastos de un vehículo propio. Solo hay que animarse a usarla.

Transporte para compartir
Es ideal para compartir en familia y amigos. Se trata de un deporte sumamente integrador, ya que muchas veces se pedalea en grupos.